 |
| Seorang ibu sedang hamil. |
Wanita yang sedang menjalani kehamilan membutuhkan vitamin
untuk membantu menjaga kesehatan dirinya dan juga perkembangan janin, di
antaranya adalah vitamin D dan B2.
Ibu hamil membutuhkan vitamin D yang cukup untuk membangun
dan memberikan asupan bernutrisi selama berbulan-bulan untuk awal kehidupannya.
Sedangkan Riboflavin atau vitamin B2 diperlukan untuk sel
yang berfungsi membuat energi sehingga ibu hamil tidak akan merasa kelelahan.
Selain itu, rendahnya tingkat vitamin B2 pda tubuh juga bisa memperburuk gejala
anemia selama kehamilan, demikian yang dikutip dari Express.
Tidak memiliki cukup asupan vitamin D pada ibu hamil dapat
menyebabkan risiko tulang lunak dan menyebabkan rakhitis pada bayi. Sedangkan
kekurangan vitamin B2 akan mengakibatkan ibu hamil mudah merasa kelelahan,
karena vitamin B2 berfungsi membuat energi.
Untuk mendapatkan manfaat dari vitamin D bisa dari jenis
ikan berminyak atau omega 3, seperti salmon, makarel dan sarden. Selain itu
bisa juga dari telur dan beberapa sereal. Namun cara terbaik untuk mendapatkan
vitamin D adalah dari sinar matahari selama 15 menit setiap hari.
Sedangkan untuk vitamin B2 bisa didapatkan dari produk susu
dan meminumnya tiga kali sehari adalah cara termudah dalam memenuhi kebutuhan
akan vitamin B2.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar