 |
| Tubuh yang fit. |
Secangkir kopi bukanlah satu-satunya cara untuk memerangi
kelelahan. Mungkin untuk membuat tubuh merasa lebih sehat dan fit sepanjang
hari, Anda bisa membuat beberapa perubahan pada rutinitas harian.
Ada banyak langkah sehat yang bisa dilakukan untuk membuat
tubuh tetap bugar. Salah satu yang tak boleh ditinggalkan ialah sarapan di pagi
hari. Selain itu, upaya lain yang tak kalah penting juga perlu dilakukan.
Berikut ulasannya, seperti dilansir Health berikut:
Pilih sarapan yang tepat
Mengisi makanan dengan niali gizi yang kecil merupakan hal
yang membuat energi Anda mengalami kemerosotan menjelang siang hari. Untuk itu,
sebaiknya mulailah hari dengan sarapan sehat yang terdiri dari serat,
karbohidrat kompleks, dan protein untuk bahan bakar tubuh, serta menjaga energi
Anda dari kemeroton menjelang siang hari.
Luangkan waktu untuk berolahraga
Membuat waktu untuk berolahraga pada hari yang sibuk mungkin
tampak mustahil, tetapi hal ini dapat meningkatkan endorfin dan energi tubuh
Anda melalui beberapa gerakan pertahanan terbaik terhadap kelelahan konstan.
Latihan yang teratur juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Tetap terhidrasi
Tetap terhidrasi adalah salah satu kunci untuk pencernaan
yang sehat, kulit bersinar, dan kelelahan. Sementaram, kelelahan merupakan
salah satu tanda-tanda awal dari dehidrasi, sehingga bawalah air ketika Anda
sedang berpergian.
Luangkan beristirahat
Berjalan lima menit di udara segar dan sinar matahari alami
dapat meningkatkan energi dan suasana hati. Jika Anda tidak bisa meninggalkan
kantor untuk melakukan hal tersebut, melakukan beberapa gerakan peregangan pada
bahu, leher, punggung, dan pergelangan tangan dapat membantu Anda tetap fokus
dan menghilangkan pegal.
Matikan alat elektronik sebelum tidur
Memperoleh tidur yang cukup setiap malam dapat membuat
fungsi tubuh Anda pada potensi puncaknya. Tetapi, jika Anda tetap menggunakan
alat elektronik sepanjang malam, hal itu akan memengaruhi pola tidur dan sikap
Anda keesokan harinya. Hal terbaik adalah dengan mematikan semua alat
elektronik setidaknya 20 menit sebelum tidur untuk tertidur lebih nyenyak.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar