 |
| Jantung yang sehat. |
Menjaga jarak dari ancaman penyakit jantung dan stroke di
tengah maraknya junk food sekarang ini adalah tidak mudah. Banyak tantangan tersendiri yang
harus dihadapi agar risiko tak menimpa Anda. Meskipun begitu, Anda tak perlu khawatir. Selagi Anda
mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan risiko itu bisa dihindari. Lantas, apa saja makanan apa saja yang dapat menyehatkan
jantung? Berikut ulasannya seperti dilansir Magforwomen.
Kedelai
Makanan ini tak hanya sumber yang kaya akan protein, tetapi
juga mengandung vitamin, mineral dan serat yang membuatnya jadi makanan paling
sehat bagi tubuh. Selain itu, makanan ini juga murah dan mudah Anda dapatkan.
Menjalani diet protein kedelai yang kaya akan protein bisa membantu menjaga
jantung Anda tetap sehat dan kuat, secara tak langsung sudah mencegah penyakit
kardiovaskular.Sementara itu Anda bisa memilih susu kedelai, biji kedelai
sebagai beberapa cara untuk mengonsumsi kedelai.
Oatmeal
Oatmeal ialah makanan kandungan serat yang tinggi, dan
merupakan sumber asam lemak omega-3 dan kalium yang sangat dibutuhkan tubuh
setiap hari.Kemudian manfaat lain dari makanan ini, Anda bisa menurunkan
tingkat kolesterol dalam tubuh dan membantu dalam menjaga pembuluh arteri tetap
bersih. Sehingga kesehatan jantung pun bisa terus terlindungi. Sementara itu,
oatmeal sendiri dapat dikonsumsi dengan susu atau buah favorit Anda.
Ikan salmon
Penelitian telah menunjukan bahwa ikan salmon dapat membantu
seseorang menjaga kesehatan jantungnya. Hal ini karena ikan salom kaya akan
asam lemak omega-3, hingga kemungkinan Anda terkena penyakit jantung sangat
kecil.
Minyak zaitun
Ini adalah pilihan yang sangat sehat untuk bahan awal
memasak menu makanan Anda, ketimbang menggunakan mentega dan minyak biasa. Hal
ini karena minyak zaitun dapat meningatkan tingkat kolesterol jahat dalam tubuh
dan membantu dalam pencegahan penyakit jantung.
Tanaman legum
Untuk menjaga kesehatan jantung tetap terjaga, Anda bisa
menambahkan tanaman legum seperti kacang merah, kacang hitam, buncis. Tak hanya
itu, kandungan makanan iini juga memiliki kandungan kalsium yang besar, serat,
dan asam lemak omega-3, yang sudah diketahui bisa membantu dalam pencegahan
penyakit jantung.
Biji rami
Biji rami adalah salah satu makanan yang akan membantu
menjaga jantung tetap sehat dan jauh dari penyakit. Hal ini bisa terjadi karena
biji rami memiliki kandungan asam lemak omega-3 dan asam lemak omega-6 yang
merupakan komponen inti dalam pembersihan plak dalam pembuluh darah.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar