Penyakit jantung dan kanker
merupakan penyakit yang termasuk sangat mematikan jika dibandingkan penyakit
lain, hal tersebut dapat terjadi jikalau Kita luput untuk mengetahuinya sejak
dini, karena jikalau Kita terlambat sedikit, maka stadium atau tingkat dari
kedua penyakit tersebut biasanya sudah cukup parah. Jikalau Kita mau, ada
berbagai cara atau metode untuk menjaga tubuh Kita dari kemungkinan terjangkiti
oleh kedua penyakit tersebut.
Tahukah Anda, ternyata caranya sangat mudah. Anda cukup melakukan lima poin dari tujuh
pedoman jantung sehat yang diajarkan American Heart Association (AHA).
Hasilnya, risiko kanker bisa turunkan hingga 51 persen, seperti yang
dipublikasikan dalam Journal Circulation. "Hal
ini masuk akal karena banyak pencegahan untuk penyakit jantung, satu paket juga dengan cara pencegahan penyakit
kanker," kata Laura J.
Rasmussen-Torvik, Ph.D selaku penulis penelitian dari Northwestern University
Feinberg School of Medicine.
Di bawah ini adalah tujuh panduan dari AHA agar
Anda bisa terlindungi dari penyakit jantung dan kanker.
1. Tetaplah berkeringat
AHA merekomendasikan agar Anda meluangkan
waktu, setidaknya 150 menit untuk olahraga rutin atau 75 menit dari olahraga
berat setiap pekan. Carilah pilihan yang sesuai dengan kesanggupan Anda. Hal
ini berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Demikian seperti dilansir
Mens Health.
2. Menjaga kesehatan berat badan
Dalam hasil penelitian dari University of
Colorado dijelaskan, orang-orang yang tertidur hanya selama 5 jam, berat badannya naik setiap lima hari. Namun jika
pola tidurnya kembali stabil sembilan jam, mereka tidak memakan banyak kalori
dan tidak mengalami kenaikan berat.
3. Agendakan diet yang sehat
Anda dapat memulainya dengan sarapan
berprotein tinggi, seperti daging, sereal, atau telor. Kemudian juga membeli
pasokan bahan makanan bulanan dengan cerdas, ditambah dengan olahraga rutin.
Hal ini merupakan perpaduan yang sangat jitu bagi tubuh Anda agar tetap fit.
4. Kendalikanlah kolesterol Anda
Hasil penelitian dalam Journal of American
Dietetic Association menunjukkan, hanya
segenggam almond tidak hanya bisa menurunkan kolesterol Anda, tapi juga
memberikan dosis yang baik untuk keperluan vitamin E pada tubuh.
5. Menurunkan tekanan darah Anda
Menurunkan hal ini bisa dengan berbagai
cara, bisa dengan jalan pagi sebelum makan siang atau laril-lari kecil. Hal ini
berguna untuk membantu kalori keluar dan peredaran darah dalam tubuh lancar.
6. Kurangi kadar gula darah Anda
Jauhkan dari segala makanan dan minuman
manis-manis, hal ini agar kadar gula terus stabil dan tidak beranjak naik.
7. Jauhi rokok
Jika Anda ingin berhenti merokok, segeralah
rutin olahraga setiap pekan. Dalam Penelitian Addiction ditemukan bahwa orang
berolahraga ketika mereka ketagihan rokok lebih cenderung bisa mengatasi
keinginan mereka untuk merokok.
Terus Support "Save Our Earth and Life", dengan download, baca, terapkan, dan sebarkan artikel berikut ini:
e-book Global Warming (Absolutely FREE, secure & tested).
Artikel Terkait: