Beberapa Cara Menghilangkan atau Mengurangi Dengkuran Waktu Tidur

Mendengkur memang dapat menghinggapi pada siapa saja. Terkadang sewaktu kita pada siang hari terlalu sibuk bekerja, jadi tubuh kita mengalami kelelahan, biasanya pada waktu malam hari, sewaktu tidur, kita secara tidak sadar mengalami dengkuran. Beberapa mungkin tidak menyadari bahwa mendengkur merupakan salah satu indikasi adanya gangguan kesehatan yang terjadi. 

Baik pria maupun wanita bisa mengalami dengkuran saat tidur. Di Amerika Serikat sendiri, ada sekira 50 persen orang mengalami masalah dengan dengkuran. Selain mengganggu saat istirahat malam Anda.

Mendengkur juga bisa menjadi pertanda adanya sumbatan pada pembuluh darah Anda. Namun ada beberapa solusi pantas untuk dicoba untuk mengurangi dengkuran, seperti yang dilansir Foxnews.

- Anda bisa memulai dengan sesuatu yang sederhana seperti mengubah posisi tidur Anda. Berbaring dengan posisi menyamping, bukan terlentang, karena posisi in bisa meningkatkan pernafasan Anda, dan mencoba berbagai jenis bantal dapat membantu dengkuran Anda.

- Isu lain yang mendasari penyebab mendengkur adalah kelebihan berat badan. Kehilangan beberapa kilogram dapat meringankan tekanan pada diameter internal tenggorokan, yang membuat Anda mendengkur.

- Salah satu kesalahpahaman tentang mendapatkan istirahat malam yang baik adalah bahwa dengan mengonsumsi segelas anggur atau minuman beralkohol lainnya sebelum tidur dapat membantu Anda tertidur. Anda mungkin bisa tertidur lebih cepat, tapi minum alkohol dekat dengan waktu tidur, dapat secara negatif mempengaruhi otot-otot di bagian belakang tenggorokan Anda.

- Mandi sebelum tidur. dapat membantu membuka saluran hidung Anda dan membuatnya lebih mudah untuk bernafas.

-  Meskipun kedengarannya aneh, satu studi menemukan bernyanyi selama 20 menit setiap hari selama tiga bulan telah membantu mengurangi dengkuran Anda.

- Bagi mereka yang memiliki masalah mendengkur lebih serius, bisa melakukan pemeriksaan pada dokter, untuk mengetahui penyebab dan melakukan penanganan yang tepat.


Terus Support "Save Our Earth and Life", dengan download, baca, terapkan, dan sebarkan artikel berikut ini:
e-book Global Warming (Absolutely FREE, secure & tested).