Payudara besar dan penuh tak selalu membuat rasa percaya diri bertambah.
Terkadang, justru sebaliknya. Menimbulkan rasa tak nyaman dan terasa berat.
Bagi Anda yang memiliki payudara besar ada cara menyiasatinya agar tampak lebih
kecil.
Bukan dengan
operasi mengecilkan payudara, tapi cara-cara alami. Tujuan utamanya, adalah
membuat payudara lebih kencang dengan bentuk yang lebih proporsional.
Berat badan
Jaringan
payudara terdiri dari lemak sebanyak 90 persen. Anda bisa mengurangi ukuran
payudara secara alami dengan menghilangkan kelebihan lemak pada tubuh. Tapi,
tidak bisa hanya berfokus pada lemak di sekitar payudara saja. Karena itu, Anda
harus fokus pada program penurunan berat badan secara keseluruhan. Ukuran
payudara akan berkurang seiring dengan berkurangnya lemak pada tubuh.
Hindari
makanan yang tidak sehat
Makanan yang
tidak sehat seperti makanan cepat saji, gorengan dan makanan dengan bahan
pengawet dapat meningkatkan ukuran payudara Anda. Jadi, jika Anda ingin
mengurangi ukurannya, hindari makanan-makanan tersebut. Makanan lain yang harus
dihindari adalah makanan yang memiliki kadar gula yang tinggi dan pemanis
buatan.
Nutrisi
Makanan
sehat seperti daging tanpa lemak, sayuran dan biji-bijian dapat mempercepat
metabolisme. Konsumsilah makanan rendah kalori tiap dua jam, sehingga
pembakaran kalori dapat lebih efisien. Meminum banyak cairan juga dapat
mengurangi asupan kalori. Dan tentunya, seperti dikutip dari Bold Sky,
mengurangi ukuran payudara secara lebih alami.
Olahraga
Melakukan
olahraga kardiovaskular yang dikombinasikan dengan diet sehat dapat membantu
menurunkan berat badan dan ukuran payudara Anda. Termasuk olahraga beban yang
melatih otot bagian dada, sehingga mencegah kekenduran karena hilangnya lemak.
Tapi berhati-hatilah jika melakukan latihan pada otot dada, karena jika salah bisa
membuatnya terlihat lebih besar.
Aerobik
Latihan
aerobik seperti berlari, berenang, bersepeda, dan menari dapat membantu
meningkatkan denyut jantung. Ketika denyut jantung meningkat dalam waktu yang
cukup lama, maka lemak akan terbakar secara lebih efektif. Selain itu, aerobik
juga dapat mempercepat metabolisme tubuh Anda selama berjam-jam.
Latihan
anaerobik
Untuk
mengurangi ukuran payudara secara alami, lakukanlah olahraga yang
berkonsentrasi pada tubuh bagian atas. Olahraga seperti push up, pull up dan
bench press akan memberikan penampilan payudara yang lebih kecil, sekaligus
menjaga Anda tetap sehat dan bugar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar